Каждая девушка должна быть красивой, так как на нее могут обратить свой взор не только парни, но так, же и другие женщины. Красота способна творить чудеса, вселять уверенность в себе и повышать самооценку. Что же делать, чтобы ваш образ всегда оставался красивым?Как быть здоровым и красивым
Следить за фигурой
Во-первых, нужно следить за фигурой. Конечно, красота – это не обязательно худое тело, длинные ноги и впавшие щеки. Полное тело тоже может быть красивым, главное, чтобы эта красота была естественной. Если лишние килограммы свисают с боков и живота – это, конечно же, некрасиво. Если же у вас легкая полнота, которая не мешает вашей жизни и украшает вас, то не надо доводить себя диетами.
Следить за внешним видом
Чтобы оставаться красивой, не обязательно ярко краситься и делать экстравагантные прически. Достаточно следить за своим внешним видом, вовремя делать маникюр и стараться меньше пользоваться косметикой.
В последнее время набирает популярность лечение своего здоровье в заграничных клиниках Израиля. Израильская медицина считается одной из самых лучших по качеству и доступности обслуживания клиентов. Врачи в медицинской практике используют современные методы и способы лечения, применяются последние компьютерные достижения для проведения диагностических процедур и анализов. Своевременность и точность анализов определяет дальнейшее направление медицинского лечения. Врачи израильских клиник используют индивидуальный подход к каждому пациенту, внимательно изучают историю его болезни и тщательно подбирают лечение. Здоровье во многом зависит от своевременного обращения за медицинской помощью. При возникновении симптомов болезни, необходимо сразу же обратиться к врачу во избежание осложнений. Подробнее о том, как именно проводится лечение за рубежом на сайте lechenie-v-israile.co.il можно получить все данные, которые интересуют.
Вести здоровый образ жизни
Во-вторых, нужно вести здоровый и правильный образ жизни и пересмотреть свой рацион питания. Физические упражнения в небольшом количестве очень полезны для вашего тела, помогут вам подтянуть кожу, укрепить мышцы, придать всему организму жизненный тонус и энергию.
Из рациона питания нужно исключить пищу быстрого приготовления, ограничить потребление сахара, мучных изделий. В пищу ежедневно необходимо употреблять свежие овощи, фрукты, злаковые культуры, орехи, семечки. Обязательным добавлением является ежедневное потребление витаминов и минералов, дефицит которых приводит к возникновению различных болезней.
mirfoto.by
26.10.201617:26
автор: katekateкомментарии и ответы: 0
Во всем мире от 60% до 85% взрослых не достаточно активны, чтобы следить за собой и сохранять свое здоровье!
Многие люди ведут сидячий образ жизни, систематически пользуются машиной или поездками в автобусе, а это негативно сказывается на общем состоянии.
Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме, нужно все таки вести активный и здоровый образ жизни. Но причиной малой активности людей может быть нехватка зеленых насаждений и тротуаров для пробежек, велосипедных дорожек и сооружений для спорта, не говоря уже о плохом качестве воздуха.
Со всеми вытекающими отсюда проблемами в организме повышается уровень холестерина, развиваются гипертония и диабет. Вот почему бездействие людей вызывает тревогу. А сейчас еще большинство проводит много времени перед телевизором или компьютером, употребляя всевозможные закуски и кондитерские изделия, а это почти всегда приводит к избыточному весу и ожирению.
Поэтому, в первую очередь необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании, такие продукты как нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты должны быть ежедневно на вашем столе, чтобы организм получал с этими продуктами все необходимые витамины и микроэлементы.
Ешьте пищевые источники кальция (в основном молочные продукты в дополнение к овощам), достаточно употреблять 3 молочных продукта в день.
Желательно ограничить употребление жиров, особенно насыщенных (колбаса, сыры, жирное мясо, сахар, шоколад, кондитерские изделия ), а увеличить потребление продуктов из цельного зерна.
Следует помнить, что табак, алкоголь и жирная пища вредит нашему здоровью, а также и то, что физическая активность связана с хорошим питанием.
Плохое питание, отсутствие физической активности, алкоголь и курение считается причиной 80% случаев преждевременной смерти от коронарной болезни сердца. Нужно понимать, что из 12-и различных видов рака примерно треть можно предотвратить благодаря здоровому питанию, поддержанию нормального веса и минимальным физическим нагрузкам.
Высокий уровень потребления алкоголя является причиной рака (рта, глотки, пищевода, толстой кишки, прямой кишки, груди) и увеличивает риск общей смертности, в том числе и от инсульта.
Физическая активность замедляет процессы старения и предотвращает развитие остеопороза, что ждет одну из трех женщин после 50 лет.
В целом, благодаря активности люди могут получить увеличение мышечной силы, большую свободу передвижения, так как суставы будут в хорошем состоянии и улучшение координации движений. Кроме того возможно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови и вес.
Независимо от возраста и физического состояния, нужно помнить, что бег, ходьба или фитнес не имеет ничего общего со спортивными занятиями. Они должны быть осуществлены в соответствии с индивидуальными возможностями.
Ходьба, работа в саду, велоспорт, плавание, гимнастика, танцы и даже работа по дому, все эти мероприятия очень просты в реализации, но в реальности это тот же фитнес, который заставляет ваше тело работать и тратить энергию, поддерживая тело в хорошем тонусе долгие годы.
Если вы никогда не занимались спортом или решили возобновить занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом, очень важно проверять свое физическое состояние.
Приучите себя регулярно посещать врача, потому что лучше болезнь предупредить, чем ее лечить. Плюс еще и то, что заболевание обнаружено рано, больше шансов на его лечение.
Также частью здорового образа жизни является поддержание дружественных отношений с друзьями и родными. Негативное отношение к окружающим людям вредит нашему здоровью, ведь человеческий организм может отреагировать на негатив по-разному: отсутствием полноценного сна, головной болью, болями в спине и многим другим.
Для положительных эмоций нужно чаще бывать на свежем воздухе, расслабляться, бывать в красивых местах, перечитывать любимые книги, слушать хорошую музыку, встречаться с друзьями, веселиться и не забывать о любимом деле.
Будьте здоровы и берегите себя!
hodakova.net
26.10.201617:22
автор: katekateкомментарии и ответы: 0
Врачи диетологи фитнес-инструкторы всем нам постоянно повторяют, что нужно пить хотя бы литр-полтора воды в течение дня. Однако как это может показаться простым большинство из нас не в состоянии выпить даже один литр воды. А некоторые вообще забывают про чашку с водой, употребляя только чай и кофе. Предлагаем вам советы, которые помогут вашему организму получить больше воды. Добавляем вкус Просто вода это скучно. Без вкуса и запаха не приносит нам наслаждения. Но к счастью есть отличное решение — добавить воде вкус. Можно сделать фруктовые комбинации, по желанию, возможности безграничны. Установить приложение пить больше воды Найти полезное приложение, которое напоминает вам, когда выпить воды. Вода в организме является одним из самых. Держите бутылку с водой в руках Дело в том, что в суете дня на бегу или на встрече мы забываем про воду необходимую нашему телу. Прекрасным способом избежать этого, иметь один флакон в сумке или рабочем столе. Будьте готовы для тренажерного зала Вы заметили, что у тренера всегда есть бутылка воды в руках? Причина проста — вода нужна для восстановления баланса в организме. Таким образом, вы в течение тренировки выпиваете, по крайней мере, одну бутылку воды 2-3 глотков каждые несколько минут. Вода в пище Надо есть продукты богатые водой, которые могут служить в качестве замены воды. Не стесняйтесь, поесть огурцы дыни сельдерей и даже легкий суп. Вода перед едой Перед едой выпивайте стакан воды. За исключением того что это снизит аппетит но и позволит не набрать килограммы. Эта здоровая привычка неосознанно заставит вместо 5 пить 8 стаканов воды в течение дня. Воды и прием алкоголя После каждого стакана спиртного выпейте стакан воды. Таким образом, вы поможете сохранить баланс воды, а также облегчит похмелье.
Источник: bestkrasota.ru
26.10.201617:19
автор: katekateкомментарии и ответы: 0
