женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Блоги Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
  lili

  grasia

  1

  job

  ledi

  angie

  rabota

  mebel

  cribli

  dojki

Интересно:

Свежие статьи:

zdorovje

Блог: Записи блога  |  Пользователи  |  Настройки

Блоги — zdorovje

Site: http://mamrabota.ru/

О здоровье

Как быть здоровым и красивым

Каждая девушка должна быть красивой, так как на нее могут обратить свой взор не только парни, но так, же и другие женщины. Красота способна творить чудеса, вселять уверенность в себе и повышать самооценку. Что же делать, чтобы ваш образ всегда оставался красивым?Как быть здоровым и красивым
Следить за фигурой

Во-первых, нужно следить за фигурой. Конечно, красота – это не обязательно худое тело, длинные ноги и впавшие щеки. Полное тело тоже может быть красивым, главное, чтобы эта красота была естественной. Если лишние килограммы свисают с боков и живота – это, конечно же, некрасиво. Если же у вас легкая полнота, которая не мешает вашей жизни и украшает вас, то не надо доводить себя диетами.
Следить за внешним видом

Чтобы оставаться красивой, не обязательно ярко краситься и делать экстравагантные прически. Достаточно следить за своим внешним видом, вовремя делать маникюр и стараться меньше пользоваться косметикой.

В последнее время набирает популярность лечение своего здоровье в заграничных клиниках Израиля. Израильская медицина считается одной из самых лучших по качеству и доступности обслуживания клиентов. Врачи в медицинской практике используют современные методы и способы лечения, применяются последние компьютерные достижения для проведения диагностических процедур и анализов. Своевременность и точность анализов определяет дальнейшее направление медицинского лечения. Врачи израильских клиник используют индивидуальный подход к каждому пациенту, внимательно изучают историю его болезни и тщательно подбирают лечение. Здоровье во многом зависит от своевременного обращения за медицинской помощью. При возникновении симптомов болезни, необходимо сразу же обратиться к врачу во избежание осложнений. Подробнее о том, как именно проводится лечение за рубежом на сайте lechenie-v-israile.co.il можно получить все данные, которые интересуют.
Вести здоровый образ жизни

Во-вторых, нужно вести здоровый и правильный образ жизни и пересмотреть свой рацион питания. Физические упражнения в небольшом количестве очень полезны для вашего тела, помогут вам подтянуть кожу, укрепить мышцы, придать всему организму жизненный тонус и энергию.

Из рациона питания нужно исключить пищу быстрого приготовления, ограничить потребление сахара, мучных изделий. В пищу ежедневно необходимо употреблять свежие овощи, фрукты, злаковые культуры, орехи, семечки. Обязательным добавлением является ежедневное потребление витаминов и минералов, дефицит которых приводит к возникновению различных болезней.
mirfoto.by

26.10.2016 17:26   автор: katekate  комментарии и ответы: 0


Как быть здоровым

Во всем мире от 60% до 85% взрослых не достаточно активны, чтобы следить за собой и сохранять свое здоровье!

Многие люди ведут сидячий образ жизни, систематически пользуются машиной или поездками в автобусе, а это негативно сказывается на общем состоянии.

Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме, нужно все таки вести активный и здоровый образ жизни. Но причиной малой активности людей может быть нехватка зеленых насаждений и тротуаров для пробежек, велосипедных дорожек и сооружений для спорта, не говоря уже о плохом качестве воздуха.

Со всеми вытекающими отсюда проблемами в организме повышается уровень холестерина, развиваются гипертония и диабет. Вот почему бездействие людей вызывает тревогу. А сейчас еще большинство проводит много времени перед телевизором или компьютером, употребляя всевозможные закуски и кондитерские изделия, а это почти всегда приводит к избыточному весу и ожирению.

Поэтому, в первую очередь необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании, такие продукты как нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты должны быть ежедневно на вашем столе, чтобы организм получал с этими продуктами все необходимые витамины и микроэлементы.

Ешьте пищевые источники кальция (в основном молочные продукты в дополнение к овощам), достаточно употреблять 3 молочных продукта в день.

Желательно ограничить употребление жиров, особенно насыщенных (колбаса, сыры, жирное мясо, сахар, шоколад, кондитерские изделия ), а увеличить потребление продуктов из цельного зерна.

Следует помнить, что табак, алкоголь и жирная пища вредит нашему здоровью, а также и то, что физическая активность связана с хорошим питанием.

Плохое питание, отсутствие физической активности, алкоголь и курение считается причиной 80% случаев преждевременной смерти от коронарной болезни сердца. Нужно понимать, что из 12-и различных видов рака примерно треть можно предотвратить благодаря здоровому питанию, поддержанию нормального веса и минимальным физическим нагрузкам.

Высокий уровень потребления алкоголя является причиной рака (рта, глотки, пищевода, толстой кишки, прямой кишки, груди) и увеличивает риск общей смертности, в том числе и от инсульта.

Физическая активность замедляет процессы старения и предотвращает развитие остеопороза, что ждет одну из трех женщин после 50 лет.

В целом, благодаря активности люди могут получить увеличение мышечной силы, большую свободу передвижения, так как суставы будут в хорошем состоянии и улучшение координации движений. Кроме того возможно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови и вес.

Независимо от возраста и физического состояния, нужно помнить, что бег, ходьба или фитнес не имеет ничего общего со спортивными занятиями. Они должны быть осуществлены в соответствии с индивидуальными возможностями.

Ходьба, работа в саду, велоспорт, плавание, гимнастика, танцы и даже работа по дому, все эти мероприятия очень просты в реализации, но в реальности это тот же фитнес, который заставляет ваше тело работать и тратить энергию, поддерживая тело в хорошем тонусе долгие годы.

Если вы никогда не занимались спортом или решили возобновить занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом, очень важно проверять свое физическое состояние.

Приучите себя регулярно посещать врача, потому что лучше болезнь предупредить, чем ее лечить. Плюс еще и то, что заболевание обнаружено рано, больше шансов на его лечение.

Также частью здорового образа жизни является поддержание дружественных отношений с друзьями и родными. Негативное отношение к окружающим людям вредит нашему здоровью, ведь человеческий организм может отреагировать на негатив по-разному: отсутствием полноценного сна, головной болью, болями в спине и многим другим.

Для положительных эмоций нужно чаще бывать на свежем воздухе, расслабляться, бывать в красивых местах, перечитывать любимые книги, слушать хорошую музыку, встречаться с друзьями, веселиться и не забывать о любимом деле.

Будьте здоровы и берегите себя!
hodakova.net

26.10.2016 17:22   автор: katekate  комментарии и ответы: 0


Как пить больше воды в течение дня

Врачи диетологи фитнес-инструкторы всем нам постоянно повторяют, что нужно пить хотя бы литр-полтора воды в течение дня. Однако как это может показаться простым большинство из нас не в состоянии выпить даже один литр воды. А некоторые вообще забывают про чашку с водой, употребляя только чай и кофе. Предлагаем вам советы, которые помогут вашему организму получить больше воды. Добавляем вкус Просто вода это скучно. Без вкуса и запаха не приносит нам наслаждения. Но к счастью есть отличное решение — добавить воде вкус. Можно сделать фруктовые комбинации, по желанию, возможности безграничны. Установить приложение пить больше воды Найти полезное приложение, которое напоминает вам, когда выпить воды. Вода в организме является одним из самых. Держите бутылку с водой в руках Дело в том, что в суете дня на бегу или на встрече мы забываем про воду необходимую нашему телу. Прекрасным способом избежать этого, иметь один флакон в сумке или рабочем столе. Будьте готовы для тренажерного зала Вы заметили, что у тренера всегда есть бутылка воды в руках? Причина проста — вода нужна для восстановления баланса в организме. Таким образом, вы в течение тренировки выпиваете, по крайней мере, одну бутылку воды 2-3 глотков каждые несколько минут. Вода в пище Надо есть продукты богатые водой, которые могут служить в качестве замены воды. Не стесняйтесь, поесть огурцы дыни сельдерей и даже легкий суп. Вода перед едой Перед едой выпивайте стакан воды. За исключением того что это снизит аппетит но и позволит не набрать килограммы. Эта здоровая привычка неосознанно заставит вместо 5 пить 8 стаканов воды в течение дня. Воды и прием алкоголя После каждого стакана спиртного выпейте стакан воды. Таким образом, вы поможете сохранить баланс воды, а также облегчит похмелье.

Источник: bestkrasota.ru

26.10.2016 17:19   автор: katekate  комментарии и ответы: 0



 
 
© 2008-2017 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,27
18+

Форум для женщин