Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Рецепты избавления от дипрессии'.
Иногда бывает, что одинаковый круг офисных будней кажется совершенно быстро бесконечным, а наши мечты, похоже, уже давным давно прекратили исполняться. Значит, пора кое-что менять. И лучше только начать с мелочей. Важных повседневных мелочей, которые поддержат нас и внесут в существование больше ярких красок.
Есть легкие способы, благодаря которым Вы научитесь брать и уважать небольшие радости жизни ежедневно. А отличные эмоции - залог уверенности в себе и в общении с окружающими людьми.
1. Устройте SPA в собственной ванне
Для того чтобы снять усталость и напряжение после нелегкого трудового дня, необязательно отправляться в дорогой SPA-салон. Придите домой и пред тем как погрузиться с головой в домашние хлопоты, уделить себе 20 минут Вашего личного времени – же это не беспричинно немало! Наберите ванну теплой приятной воды, добавьте ароматной пены, чтобы быстро наверняка быть на вершине блаженства, бросьте туда изрядно цветочных лепестков (это могут существовать мыльные лепестки, а лучше – лепестки наиболее настоящего живого цветка, который дозволено подкупать сообразно дороге домой). Погрузитесь в белоснежную пену и представьте, как вода смывает с Вас все неприятности и сложности прошедшего дня. С собой в ванну дозволено захватить бокал прохладного фруктового сока…
Если день выдался чересчур напряженным, вы ощущаете, что нервы разыгрались не для шутку, Вам поможет ванна из травы валерианы. Сделайте отвар из расчета 6 ст.л. валерианы для 1 л воды, прокипятите его в течение 15 мин, а после этого вылейте в ванну с теплой водой. Это прекрасно успокоит нервы и поможет свободно и быстро спать.
2. Почувствуйте радость через общения с животными
Многие, у кого есть домашние питомцы, подтвердят, что дружба с животными умиротворяет и поднимает дух. Пушистый мурлыкающий котенок у Вас на коленях либо пес, который приветствует звонким лаем, если Вы возвращаетесь домой – такое изображение любви у кого угодно вызовет теплую улыбку и чувствование радости.
Кстати, врачи давно практикуют лечение разных неврозов и депрессий чрез общение пациента с каким-либо животным. Такой метод оздоровления именуется анималотерапией.
Особенно хорошими «лекарями» считаются лошади и дельфины. А почему бы Вам не отказаться от просмотра телевизора, в 1 из выходных не устроить прогулку на лошадях в сопровождении инструктора? Масса положительных эмоций и восторга Вам просто обеспечена!
3. Поешьте с удовольствием
Помните, вроде мы обычно стараемся приготовить что-то вкуснейшее пред приходом гостей? Хотя бы иногда устраивайте «праздничные» ужины только ради себя. Это совсем не значит, что Вы непременно должны запечь поросенка либо проделать опять что-то героическое в данном же духе. Просто купите себе что-то вкусненькое, поставьте на стол свои любимые бокалы, положите прелестные салфетки. Можно зажечь изрядно свечек – Вам от них довольно тепло, уютно и весело на душе. Почувствуйте, что это все только ради Вас. И… принимайтесь за лакомства, приятного аппетита!
А что говорят врачи? Оказывается, даже в случае, если Вы будете придерживаться только здоровой диеты, напрочь отказавшись от гамбургеров и жирных майонезов, это опять не будет гарантией Вашего отличного самочувствия! Очень важно иногда кушать то, что по-настоящему доставит Вам наслаждение – шоколад либо пирожное с кремом либо вкусное жареное мясо. А постоянный отказ себе в данных небольших радостях – главный шаг к плохому настроению и апатии, а как следствие, к проблемам со здоровьем.
4. Сделайте кое-что хорошее
Согласно исследованиям (целью которых было выявить ощущения при совершении каких-либо хороших поступков) человек при оказании помощи другим и при любых иных позитивных действиях испытывают только радость, некую легкость и удовлетворение от сделанного.
Действительно, совершая хороший поступок, у человека повышается самооценка и улучшается дух. Так что, может, хватит препирательств с коллегой, не лучше ли предложить ей мир и чашечку кофе?
5. Встретьте утро с улыбкой
Часто утро задает тон всему нашему дню. Каким бы вялым и сонным Вы не проснулись утром, постарайтесь вынуть себя из постели и направиться в ближайший сад на пробежку, либо в ванну брать контрастный душ, либо просто встать на коврик и исполнять изрядно физических упражнений. Сумев побороть первые минуты лени, Вы сами ощутите прилив бодрости и позитивного настроения. А, придя на работу, удивите своих сонных коллег свежим и жизнеутверждающим видом!
И в конце хотелось бы сказать, что я не верю, что счастье может валиться на нашу голову просто беспричинно, ниоткуда. Счастье и саму нашу жизнь необходимо делать собственными руками и практически ежедневно, включая субботы и воскресенья!
