Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, по этой причине, в случае, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы проворно похудеем.
Из данного заключения вытекают жестокие способы уменьшения веса, такие как:* злоупотребление сауной
* изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
* прием слабительных и мочегонных, ограничение в жидкости.
В данной ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, которые используюти запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.
Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.
Пить воду можно.Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в итоге чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.
Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.
Вывод:пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, которая мочекамена и желчнокаменной болезней.
Временная потеря воды в итоге тренировки либо приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, любой бокал выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В данном кроется и кратковременный эффект большей части антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит – приводит к сокращению массы жира, то есть повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.
Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:* за 1.5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
* за 10-15 минут – 100 мл
* во время работы – 100-150 мл любые 15 минут
* после тренировки 150-200 мл любые 15 минут до полного возмещения потерь
Любители быстрого и легкого результата за бабки, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти слабительные и мочегонные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, которые постояны оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.
Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:* гиподинамия
* переедание
* вредные привычки
* ошибочный питьевой режим.
Специалисты рекомендуют выпивать более 1.5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.
