Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'ТЕСТ НА СТЕПЕНЬ ОПУСТОШЕННОСТИ'.
Приводимый ниже тест является одним из способов оценки того, насколько мы «выработаны» или нашего «индекса опустошенности». Обведите нужную цифру в каждой позиции и суммируйте итог. В конце дано объяснение полученных результатов и приведен список наиболее распространенных признаков опустошенности или ее предвестников.
Редко 1 Иногда 2 Всегда 3
1. На работе я испытываю враждебность или гнев.
2. Я считаю, что постоянно должен преуспевать.
3. Я отдаляюсь от коллег.
4. Мне кажется, что меня заставляют делать только штрафную работу.
5. Я замечаю, что становлюсь все более черствым и равнодушным к клиентам, коллегам и приятелям.
6. Работа стала утомительной, скучной и монотонной
7. Я чувствую, что не расту профессионально.
8. Я замечаю, что испытываю к работе негативные чувства и зацикливаюсь на ее плохих сторонах.
9. Я замечаю, что делаю меньше, чем когда бы то ни было.
10. Мне трудно организовать свое время и работу.
11. Я стал более несдержанным.
12. Я чувствую бессилие и неспособность изменить свою работу.
13. Я замечаю, что выплескиваю свою неудовлетворенность работой на домашних.
14. Я сознательно избегаю личных контактов чаще, чем раньше.
15. Я постоянно спрашиваю себя, подходит ли мне моя работа.
16. Меня не покидают тяжелые мысли о работе, даже когда я ложусь спать.
17. Каждое утро я просыпаюсь с чувством «не знаю, смогу ли выдержать еще один день»
18. По-моему на работе никого не интересует, что я делаю.
19. Я замечаю, что меньше занимаюсь работой, в основном стараюсь уклониться от нее.
20. Я устаю от работы, даже если хорошо выспался.
Результат: 20—34 Опустошение отсутствует 35—49 Умеренное опустошение (ранние предупреждающие сигналы)
50—60 Полное опустошение (требуются помощь и руководство)
